Упражнение "жим Свенда" развивает грудные, широчайшие и трицепсы мышцы. Для выполнения нужно сжать перед грудью пару блинов и распрямить руки, не выронив блины. Упражнение является крайне тяжелым, поэтому новичкам стоит начинать с пары блинов по 2,5 кг. Рекомендуется делать 3-4 сета по 10 повторений и добавлять третий блин со временем.